蛋白質來源、蛋白質來源、高蛋白食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大豆; 魚類; 雞肉; 瘦牛肉; 瘦豬肉; 瘦羊肉; 蝦; 奇亞籽; 鴨肉; 雞蛋. 大豆. 大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質 ...

好的雞蛋是很好的健康蛋白質來源，它大約含有6克蛋白質。雞蛋還富含其他必需的維生素和礦物質，包括維生素B、D和膽鹼。蛋白質食物 ...

9種植物性蛋白質來源 · 1. 大豆類 · 2. 奇亞籽 · 3. 麵筋 · 4. 燕麥片 · 5. 堅果與種子 · 6. 藜麥 · 7. 扁豆 · 8. 鷹嘴豆.

攝取蛋白質來源優先順序：豆製品＞魚肉、海鮮＞蛋＞羊牛豬鵝鴨雞 ... 從營養價值來看，平時選擇蛋白質食物，可以優先選擇豆製品，林世航營養師曾撰文指出， ...

大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量約30%至40%，屬於完全蛋白（完整的蛋白質）。應該說整個豆豆家族，都是很棒的植物性蛋白質來源，未成熟前採下的大豆， ...

蛋白質食物有很多，肉類、海鮮、豆類、蔬菜都含有蛋白質，但是要吃哪一種才是好的呢？ ... 過去已經有非常多研究證實，以豆製品為主要蛋白質來源的飲食，可以降低高 ...

執行健康飲食想要補充足夠的蛋白質，除了水煮蛋之外，還能夠吃些什麼？ ... 補充蛋白質都會選擇水煮蛋，高敏敏營養師也透露，雞蛋是很好的蛋白來源， ...

蛋白質、膳食纖維不夠，當心三高、肥胖、發炎上身 ... 想要吃得更健康，先從平衡營養素做起。減少精緻澱粉的食物，增加優質蛋白質的食物，像是豆魚蛋肉類， ...

1、藜麥蛋白質含量高達16~22%。 2、雞胸含維生素B6及菸鹼酸，能消除疲勞、保護皮膚。 3、豬里肌低脂高蛋白的 ...

若來源是肉類或魚類的蛋白質，指的是3盎司重量，約85克的食物，比較好記的方法是「約手掌心大的份量」。若蛋白質來源為植物性，像是煮過的豆類，是指半杯 ...