鎂的副作用、鎂食物表、鎂的奇蹟在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鎂的5大功效 · 有助於骨骼與牙齒的正常發育 · 有助於維持糖類的正常代謝 · 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能 · 有助於身體正常代謝 · 幫助放鬆好入睡 ...

鎂的實證功效（好處）有哪些？ · 1．鎂有益失眠 · 2．鎂有益偏頭痛 · 3．鎂有益體重管理 · 4．鎂提升肌肉健康 · 5．鎂有益夜間腿部痛性痙攣 · 6．鎂有益 ...

但凡事記得適量最好，每日成人建議攝取量為男性380 毫克，女性320 毫克左右，如果攝取過量，還是有可能產生e.g. 低血壓、肌肉無力、腸胃不適、噁心…等等副作用症狀喔。

營養素「鎂」是人體中不可或缺的礦物質，人體的代謝過程、神經肌肉的訊號傳遞、肌肉 ... 各種保健食品中，但其實，鎂補充過量也不行，會產生「過猶不及」的副作用！

什麼是鎂？鎂的功效與作用 ... 「鎂」是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內。缺鎂是現代人常見問題，鎂是維持循環系統的必須礦物質，鎂 ...

毫克(衛福部國民健康署建議)，以免引起腹瀉或出現肌肉無力、嗜睡、口渴等副作用。綜括來說，鎂的功能包括調節能量代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能 ...

鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠 ... 等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗 ...

然而，膳食補充劑或藥物中的過高劑量鎂可能會導致腹瀉，並伴隨有噁心感和腹部絞痛。若是真的長期攝取超量的鎂或是在腎功能不全的情況下，就會造成鎂中毒 ...

缺鎂副作用 · 容易抽筋缺少鈣會造成神經、肌肉的緊繃，而鎂的主要功能就是把細胞中的鈣離子拉出來，再把它補回骨質裡面，所以沒有鎂的幫助，補充再多鈣質 ...

大多數補充鎂補充劑的人沒有副作用，但如果過量會引起腸道相關問題，例如腹瀉、噁心和嘔吐（20）。患有腎臟疾病的人與這些補充劑相關的不良反應的相對風險較高，需要額外 ...