腹瀉型腸躁症吃什麼、腸躁症香蕉、腸躁症早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常見刺激性較大的食物包括：巧克力、香料、脂肪、水果、豆類、高麗菜、花椰菜、牛奶、碳酸飲料、酒類等。因此，改變飲食內容，或許有助於改善腸躁症狀。其中一種方法，就是 ...

腸躁症這樣吃 ... 少食用易產氣蔬菜蔥屬植物：洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、高麗菜、芹菜、秋葵、蘆筍、豌豆。可食用低腹鳴蔬菜：豆芽、蘿蔔、甜椒、 ...

因此，腸躁症者可藉由避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。顏佐樺醫師提醒，避開FODMAP食物，固然可以減緩不適症狀，仍要找出 ...

一些常誘發症狀的食物有：牛奶和奶製品類、小麥製品、咖啡因、特定肉類、甘藍類、洋蔥、豆類、辛辣香料、油炸食物等，這些食物可能會影響正常的腸道生理 ...

腸躁症患者要盡量避免咖啡因，減少食用含有大量咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂飲料等。咖啡對腸道本身就具有刺激作用，有些人甚至會腹瀉。根據腸 ...

一、腹瀉型：排便的頻率經常大於每日3次，大便的型態常為鬆散狀或水瀉狀。改善方法：補充足夠的水份，吃些水溶性的食物，增加排便量也能在腸內停留時間 ...

如為腹瀉型患者，應少吃高纖、有潤腸效果食物，如竹筍、黑白木耳、秋葵，以及屬性寒涼的瓜果如鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果等；反之，便秘型患者就可以 ...

1.水果：橘子、藍莓、草莓、覆盆子、葡萄、奇異果、鳳梨、木瓜、火龍果、香瓜等低腹敏水果。 · 2.蔬菜：胡蘿蔔、茄子、甜椒、白菜、黃瓜、櫛瓜、豌豆、番茄。 · 3.蛋白質來源 ...

改善腸躁症，飲食習慣為關鍵，建議三餐定時定量、每餐吃7、8分飽。盡量避食用含有免咖啡因之咖啡、茶、巧克力、可樂飲料；刺激性食物如，酒、酸辣食物； ...

想要改善腸躁症，飲食習慣為關鍵，除了三餐定時定量、每餐吃7、8分飽。多攝取水溶性膳食纖維，避免易產氣食物、麩質類食物、可發酵性的雙糖、寡糖、單醣 ...